特別注意事項：一定要投保海外緊急醫療險

　　要前往西藏旅遊者，每一個人請務必要購買，“旅遊平安險附加海外緊急救助醫療險”，它絕對是你緊急時候的幫手。(請將您的保單資料告訴您的領隊或同行的人員，因為緊急的時候是別人幫您的)。但是，如果您得了高山症住院，住院的醫療費用是無法請領醫療保險費用的，請注意這點規定；但是醫療的後送與交通的協助，可是您最大的幫手。

前言：西藏旅遊應有的心理準備

一、這裡的天然條件與建設絕對比較落後，自然環境惡劣、交通不便、開發落後，旅館設備大多非常簡陋，除了較大的城鎮的大型旅館，設備好、全日供應熱水外，有的還早晚才有熱水，其餘時間就沒有熱水供應，所以欲往雪域高原旅行者，最好做好不能洗澡的心理準備，愛乾淨的旅客可多準備幾套衣物更換。

二、沿途路況是沒有人可以把握的，有時路上會有土石流，把原先好好的路段給沖毀、車況也可能莫名的故障、爆胎、或引擎故障，或大卡車翻車堵住路中間...，這些都有可能發生的情況，絕對是你要先有的心理準備。

三、有關吃、住、行及參觀行程，請不要以大都市的條件來要求別人，因為在這裡如果要有歐美豪華的行程與食宿要求，那是1001夜(天方夜譚)的夢想。

四、情緒會影響你的旅途，除了影響您的心情，也會影響你與全團的旅遊品質，因為您的一舉一動，將會影響全團的歡笑，所以…，保持愉悅的心情，您、我、他都會玩得很快樂。

五、根據上述的情況，我們經常遇到許多遊客，對於旅途中所產生的一些狀況，經常怪東怪西的，甚至把歐美的標準都拿來要求別人，尤其是要求旅行社，真的，這是我們的忠告與建議。

六、旅遊青藏高原是感性之旅，因為行程景點較偏遠或許較落後，所以請不要隨意提出批評，尤其是政治話題，相信如此才能保你順心平安。

七、要走後藏阿里地區或藏北高原無人地區的行程安排，一定要以大吉普為交通工具，每部吉普車以不超過四人為宜，行李、乾糧與禦寒衣物也要跟著自己的車子。

八、高原上的路況、車況會較差的，車子或許會有爆胎、或許會有引擎故障，或許會有路面被沖毀、或許會有大卡車翻車堵住路中間，或許會有因兩旁的景色太漂亮，必需停車拍照休息，因此，經常會有延誤時間、耽誤行程的情形，所以請在安排行程時，宜保留彈性時間，切勿太緊迫，遇到路況耽誤行程時，也請順其自然解決問題為要。

九、青藏高原由於海拔高、氣壓低、空氣稀薄、地處偏遠，一切建設較落後，缺乏衛生觀念，除容易產生高山症外，因東西開水、煮不熟，所以容易患上腸胃疾病，且高山症會誘發原有疾病的發作，故高血壓、心臟病、氣喘病等患者及正在發燒、感冒的人都不宜前往，尤其感冒容易引起肺水腫，嚴重者可能致死，故要特別小心。

十、大陸使用全中國統一的北京時間，但西藏地區因地理位置偏西，夏季實際時間較標準時間晚約二個小時。夏天的西藏日出時間每天早晨約6點，晚上9點才日落。

準備物品參考內容：

一、藥品：

1.首先必須攜帶個人慣性用藥，這些藥品在當地是買不到的，也只有您自己知道要準備那些藥品。

2.西藏飲食衛生條件較差，容易腹瀉，故應隨身攜帶止瀉藥、胃藥、消炎藥、感冒藥等藥品，以備不時之需。自備藥品中，您可準備預防高山症的藥品，學名為DIAMOX，”高原胺”、高原康與”紅景天”，這四種藥都有預防高原反應的效果(因個人體質狀況完全不同，以上所說藥品請依您個人醫師指導使用)，尤其要使用前請參考我們為您整理的資料，相信對您會有正面的效果，請參考給服用預防高原反應藥品者的資訊篇。或請參考青藏高原的守護神網頁內容。

3.除了上述所說的藥品，請自備暈車藥、萬金油、綠油精、OK絆、維他命C綜合維他命、個人習慣藥物 (眼藥水或隱型眼鏡清潔藥水、衛生綿)。(參加旅行團團體的朋友要注意，領隊是不提供內服藥給客人使用的)。

4.為了減少您的高山症的發生，你可自帶按摩棒捶，幫助你頭部與背部按摩用。

二、物品：

1.衣服：白天日照很強，最好穿著長袖、長褲，夏天白天溫度最高約為34度，夜間溫度最冷地方約為10~15度之間(城市)。但在藏北地區、後藏阿里地區、定日絨布寺、藏北無人區，夜間的溫度最冷會到零度而已，所以需攜帶禦寒衣物外套。

   女孩子不要穿短裙，以利參觀寺廟時，爬樓梯可以登上每一個樓層。

2.鞋子：最好是休閒鞋或布鞋，女士請避免穿高跟鞋。 進入後藏阿里地區人員，請穿著登山鞋。

3.行李箱：以硬殼、有鎖、帶輪子之行李箱，外加捆帶為宜。並請綁上明顯的布條或貼紙。另為方便攜帶隨身衣物、水壺、防曬油，建議每人攜帶一小行李背袋。高原地區搬運重的物品容易得高山症，所以您自己的行李箱、背包，單件的重量請不要太重。

4.日常物品：西藏行程較為乾燥，請帶面霜、乳液保養品，另外請帶適量零食(因為有些地方無法準時用餐，您可在沿途購買零食)、另外還有盥洗用具及衣物、個人習慣性藥品、金錢、望遠鏡、電池、膠捲底片、太陽眼鏡、帽子、遮陽遮雨用具、水壺、習慣香煙、手電筒、靠頭枕、錄音帶；如有水土不服經驗者，建議自帶台灣家裡開水一罐。

   飯店經常有供電不正常的情形，或有些招待所的廁所在房子的外面，因此須準備手電筒。

   如果怕旅館棉被不乾淨，可準備被單套，或到中藥店買沙薑(有驅跳蚤的功效)，擺到棉被裡。

   前往後藏阿里地區人員，請準備個人睡袋，保暖衣物，以利保暖。

   (因個人需求不一樣，無法一一備載，另提供個人出國旅遊用品準備表一份，以利各位參考)。

三、飲食：

1.在西藏有許多乳製品與台灣不一樣，請節制及衡量自己的腸胃，以免鬧肚子影響行程。

2.目前西藏大部分的城市，溫室培育蔬菜的總類已經有很多種，應該可以滿足吃素者的需求，但在比較偏遠的村落，殊 菜素時的提供仍稍欠缺，所以吃素的人請自備 自己喜愛口味食品、罐頭以利食用。

3.另外在西藏因路途較遠，路況有時無法掌握，尤其在七、八月份雨季的時候，有時也需要準備便當、盒餐，餐盒內容絕對無法豐富，所以請隨身攜帶零食，但以方便攜帶為主(罐頭可在當地買，隨時補充)。

四、錢幣：

1.西藏的流通貨幣是人民幣，刷卡除了在酒店以及大城市外，其他地方均無法使用。

2.美金現金、外幣與支票也只能在城市銀行與大飯店內兌換。

五、海關進出規定：如果您是從國外搭乘國際航線抵達西藏，您可攜帶香煙二條、酒一瓶及少量香水或禮物入關。

六、電壓：大陸為220伏特電壓，您請自備 充電插頭。

七、通訊：台灣的各種行動電話，可以在本地區漫遊使用(只是廠牌不一樣也會有受話品質的限制)，但僅限在有城鄉的市鎮才能夠。

旅遊西藏其他注意事項：

★一般旅遊注意事項：

一、這裡的日照時間長，紫外線特別強，所以請準備好個人的防曬用品，帽子、長袖衣服、防曬油 ，請多喝開水及多吃水果。

二、乞丐是這裡的特殊景象，希望您不要心軟，否則會給自己帶來麻煩的 ，但也沒必要辱罵、大吼他們。

三、我們在西藏旅行，已屬少數的族群，且藏胞也較保守，所以切勿打扮得太招搖，衣物裝備應以輕便、舒適及實用為主。

四、因國情政策不同，希望各位貴賓注意言行舉止、尤其政治問題。

五、內陸民航常有不可預期之狀況，航空公司服務人員均較不負責任，若有航班狀況發生時，請務必與領隊配合，以利協調。

六、生鮮水果、農產、海鮮禁止帶入大陸及帶回台灣。大陸藥品、特產、如無需要請勿大量採購，藏刀是禁止上(托運)飛機，刀械也不可以上青藏鐵路火車上的(搭火車之前都要經過的安檢，完全不允許旅客帶刀具上火車，所以即使從台灣帶出去的瑞士刀與水果刀，都會被禁止帶上火車)。

七、在西藏應該多吃水果，但沿途的水果雖然有，只是種類不多，如果要買的話，一般只要兩~三天就過熟透了，請不要一下子買太多。

八、為確保旅遊安全、切勿要求領隊做超負荷之旅遊或增加過多的景點。

九、大陸的斤兩為一斤十兩，而不是台灣的一斤十六兩，請確記 ；在交易時也請注意所稱的斤兩是否足夠。

十、沿途請將所製造的垃圾，一同帶離高山與草原，讓西藏這塊淨土有一個屬於自己的天空。禁止隨地丟紙屑、吐痰，否則將被罰款。

十一、沿途在馬路旁停車方便或休息拍照時，橫過馬路時請注意來往車輛。

十二、請攜帶濕紙巾及口罩，以利你上廁所時使用。

十三、西藏是一個大山大水的地方，這裡有寬闊的高地地形，也有許多的大草原，但身處這些地方最怕的是打雷，所以當您位處高地或廣大的草原時，如果有打雷的時候，請記得要遠離高地與草原。

十四、”有錢難買回頭望”，離開住宿的房間、餐廳、旅遊景點、照相的時候，請習慣性的回頭看看有沒有遺留下東西，尤其是證照物品、像機、大哥大的充電器…，因為西藏地緣遼闊，有時又沒辦法走回頭路，所以不要遺忘東西在路過的地方。

十五、西藏的寺廟、景點也都是要買門票才能進入：賣票人員都是上下班制的，所以有些地方下午四、五點就停止售票了，沒辦法進去參觀或關閉景點了，希望你們能體諒喔。

★健康注意事項：

一、請於下車尿尿、拍照或參觀景點的時候，一定要穿上保暖的衣服，否則當你覺得冷的時候，可能就是要得到高山症或已經感冒了，如果得了感冒那就很麻煩的事，所以請於每一次下車的時候，一定要穿上保暖的衣物(包括戴上帽子)。

二、身體有什麼不適時，請立即向同伴或領隊或地陪人員反應，尤其是身體不舒服時，因為逾時的處理，對 自己與全體團員都是一大傷害。

三、在車上如果要吹冷氣，出風口請不要對著頭與身體吹，以免感冒，如果要開窗戶，風口也請不要對著自己吹，尤其是睡著的時候。

★飲食注意事項：

一、高原的沸點只能達到攝氏80度，除非用壓力鍋，否則食物不易煮熟，而食用未煮熟的食物和飲水容易導致腹瀉，所以須特別小心，飲水最好買礦泉水。

二、西藏地區大多 數的城市餐廳，都是四川人開設的餐廳，所以都是以川菜為主，不習慣吃辣的朋友，可要有心理準備，且因西藏土地遼闊常須長途跋涉，有時午餐需要準備便當 ，菜色當然較差，如果無法適應者，應該先準備泡麵或罐頭。

三、為防路上因路況、車況較差，車子爆胎、或引擎故障，或路面被沖毀、或大卡車翻車堵住路中間，或因兩旁的景色太漂亮，必需停車拍照休息而耽誤行程，所以，請隨身隨車自備零食小點心為要。

★進入寺廟注意事項：

一、西藏地區的寺廟內，是禁止拍攝殿內佛像和壁畫的，也有收費後可供拍攝的，但收費都很昂貴 ，大都是以每一個殿堂一次收費(每所寺廟都有十幾二十個殿堂)。

二、參觀喇嘛廟繞佛時，須按順時針方向行進，轉經輪也要依順時針方向，否則被認為是不吉祥的動作，造成反效果，也可能引來沒必要的麻煩。

三、有些密宗學院是不可以參觀的，如果有開放參觀，那將是你的福氣，但請不要對佛像的造型心存懷疑或批評。

四、西藏地區的物資缺乏，到當地旅遊的朋友們，如果可以，請帶原子筆或鉛筆等文具用品，到那邊送給小朋友及喇嘛們，但要節制的發放；喇嘛們比較喜歡乾電池及文具。

五、不可以對喇嘛摸頭、拍肩或摟著腰，因為我們經常發現有朋友對小喇嘛，作出以上的動作，也有人在拍照的時候搭他的肩膀照相。

六、寺廟內因光線較暗，上下樓梯時請小心，如需拍攝請自備高感度(約1.000度)的底片，為了讓您看得清楚寺廟內的東西，建議您參觀寺廟時自帶手電筒。

七、參觀喇嘛廟時，如要供養香油錢，可多換一些零錢(面額可小到一分錢、二分錢的都可以)，以利供奉添油香用。

八、寺廟內有許多的樓梯，請女士不要穿著短裙，以利方便上下樓梯。

九、在寺廟內，因為地面上較滑(酥油)，有些樓梯也比較滑，所以上樓梯與走路時請小心為要。

★進入牧區或家訪注意事項：

一、西藏獒犬很兇猛，在草原或藏民住屋處，請小心牠的出沒為要。

二、酥油茶可以預防感冒，有機會你可以多喝。

三、在草原上要參觀藏胞的藏房，請要得到允許，最好有男主人在家，由當地陪同前往洽商；要注意藏房外有無掛上有顏色的布條，一般這些布條是代表藏房內有病人，不宜打擾。

四、行走西藏高原一定有機會喝到青稞酒，青稞酒酸酸甜甜的，有助身體的體力恢復與消化，是藏族的體力泉源，但請不要喝太急、太多，因為青稞酒很好喝但後勁很強 ，尤其對低海拔與初次到西藏的我們，喝多了可能會讓您沒命的。

五、在牧區草原中如果有騎馬、騎駱駝請小心為宜，最好由飼主帶您騎乘，否則易生意外。(我們不建議您騎馬 ，因為藏馬是很難駕馭的種馬)。

六、前往路旁的少數民族家訪，記得要客氣，如果有答應要寄相片給人家時，請遵守諾言為要。

★安全注意事項：

一、在八角街市場逛市集的時候，請小心自己攜帶的物品、金錢、證件，也請要貨比三家，價錢盡量殺。

二、禁止嫖妓，不得攜帶古董、金子或金飾、報紙出境(購買古董、金子或金飾物品時，記得向定點商店索取收據，以利出境)

三、給予小費及購買物品時，切勿過份大方，錢財也請不要露白，以免遭受危害。

四、照像時勿將隨身行李放置地上，吃飯時行李勿掛椅背上，以免忘了帶走而遺失。

五、西藏是一個政治敏感的地區，禁止接受不認識人員委託攜帶物品，以免觸犯法令(即使是一封信)。

★禁忌與特別注意事項：

一、天葬過程與天葬台是不允許被參觀的，請不要隨意進入天葬台範圍，否則後果就不堪設想。

二、出門在外護照 、台胞證即為身份證明，入藏通行證是您通關的放行條，請隨身攜帶及妥善保管。

三、請勿與黑市兌換人民幣，外幣或金飾物品，以免上當受騙與犯法。

四、西藏有部分的少數民族(回族)，在回族餐廳禁食大肉(豬肉)，切記請尊重他們的習性，於沿途上也不要講『豬肉』這個字眼。

五、少數民族的宗教信仰均有其內含，希望能遵重他們的習俗，尤其忌諱讓人家摸頭，因此，請不要看到小孩時，就習慣性的摸他的頭。

六、少數民族的婦女較為保守，如要對其照相的話，請先尊重其意見。

七、在各地均有風味餐食，但是"請勿食用瀕臨絕種的保護動物"風味。

八、大陸內路航班行李戴重，部分航線為15公斤/每人，請於沿途勿購買太多的土產品以免超重。

九、有些法器是有學問的，如果不懂使用方式，就請不要購買，以免給自己帶來麻煩。

十、背著背包體積就會加大，所以習慣背著背包的人，在進入商店或在面積狹小的觀景台上，在你迴轉的時候，請小心背後的商品或人員，不要在您迴轉的時候，被您的背包給擠掉。

★離開西藏注意事項：

一、拉薩的機場位於貢噶縣的貢噶機場，離拉薩市約有60公里， 目前已經有高速公路通行，路況很好，車行時間約一小時(車速80公里/小時)，但有時一些高幹去西藏視察時，交通都將管制或者封閉，所以如果要搭乘飛機離開拉薩的人，一定要把這 些管制時間也算進去，否則您只能去機場送機了；尤其貢噶機場在辦理登機時間比一般機場作業時間還長，所以您必須比一般的機場還提早到機場。

二、西藏的藏刀絕對無法辦理航空託運，所以沿途您就不要買工藝品的刀具，否則只能丟在西藏機場了，刀械也不可以上青藏鐵路火車上的(搭火車之前都要經過的安檢，完全不允許旅客帶刀具上火車，所以即使從台灣帶出去的瑞士刀與水果刀，都會被禁止帶上火車)。

三、西藏的預防高原藥品，如"高原安"與"紅景天"等藥品，於抵達低海拔的地方時，不可以再服用了。

※大陸與台灣均嚴禁攜帶、販賣、食用、藏匿、運送毒品，如犯案者均難逃死罪。

備註：

因為911事件之後的關係，在各地機場時請將水果刀、指甲剪、銼刀、小剪刀等一些尖銳的東西，請放在大行李一起託運，如被查獲將會被沒收的 。